Solche Gedanken kreisen oft durch die Köpfe von Paaren in Langzeitbeziehungen. Ab wann spricht man eigentlich von einer Sexflaute? Warum haben langjährige Paare häufig weniger Sex und bedeutet das automatisch, dass diese Paare ein Problem haben? Es gibt Menschen, die wollen 5 mal täglich und es gibt Menschen, die haben über Monate kein Bedürfnis. Beides ist normal. Das Sexbedürfnis von Menschen ist grundsätzlich unterschiedlich und es gibt viele Paare, die wenig oder gar keinen Sex haben. Wenig Sex ist nicht unbedingt schlecht und muss auch nicht auf ein Problem hindeuten, wenn es für beide stimmt und beide damit glücklich sind. Denn wichtiger als Sex ist die emotionale Verbindung und die kann auch über andere Wege entstehen. Lange Beziehung Wenig Sex ist der Sex oft mit hohen Erwartungen verbunden, was dazu führt, dass er mehr Stress- als Genussfaktor wird. Da hilft es sehr, wenn es auch Raum für eigene Sexualität geben kann, Selbstbefriedigung zum Beispiel, aber vielleicht auch die Erlaubnis Sexualität mit anderen Menschen zu erleben. Die Monogamie ist in vielen Bereichen hilfreich. Für die Sexualität kann sie hingegen eine echte Bremse sein. Nämlich dann, wenn der sexuelle Code, also das, was einen Menschen erregt und sexuell anziehend ist, auf Fremdheit, Abenteuer und Neues programmiert ist. Der Grund dafür, dass die Lust in langen Beziehungen oft abnimmt, liegt vor allem in unserer Biologie. Das Bekannte ist weniger reizvoll. Warum das so ist und wie das System der Lust funktioniert, kannst du hier nachlesen. Es ist dabei vor allem wichtig zu erkennen, dass es normal ist und sehr häufig vorkommt, dass Paare in Langzeitbeziehungen wenig bis gar keinen Sex haben. Wenn das so ist, ist das kein Anzeichen dafür, dass die Beziehung generell schlecht ist, dass der Partner falsch ist oder ich selbst nicht in Ordnung bin. Wir brauchen Kontexte, die unser Gehirn in sexueller Hinsicht anregen, sogenannte sexpositive Kontexte. Am Anfang einer Beziehung führen die Verliebtheitshormonene automatisch dazu, dass wir erregt sind und Lust aufeinander haben. Dieser Hormonrausch lässt mit der Zeit nach, was sinnvoll und nicht grundsätzlich schlecht ist. Welche Fantasien erregen mich? Welche Rahmenbedingen führen dazu, dass ich Lust auf Sex habe? Oft schleicht es sich ein, dass einer oder sogar beide in ihrem Alltag wenig sexuell relevante Reize wahrnehmen und sich der Kontext der beiden nicht förderlich auf sexuelle Lust auswirkt. Die positive Nachricht ist: Das lässt sich verändern. Weniger Sex ist also kein Grund zur Sorge, aber durchaus ein Angebot, sich genauer mit der eigenen Sexualität zu beschäftigen und sich darüber mit dem Partner auszutauschen. Wenn Sex zu einer Pflicht wird und mehr Stress als Freude bereitet, dann ist das ein ernstzunehmendes Zeichen dafür, dass sich etwas im Leben verändern darf. Sex sollte so sein, wie beide ihn richtig toll finden und dafür kann man etwas tun. Routinen führen dazu, dass Spannung abnimmt. Das ist ganz normal. Wenn dein Sexleben wieder aufregend werden soll, dann rede mit deinem Partner darüber, wie du euren Sex aktuell erlebst, was du daran schätzt und was dich daran besonders interessiert, und schau auch auf die inneren Gedanken und Erwartungen, die dich in deiner Lust bremsen. Wenn du mehr oder besseren Sex haben möchtest, dann musst du Raum dafür schaffen und das aktiv angehen. Der erste Schritt dabei ist, dich mit dir selbst zu beschäftigen, zu verstehen, was dir Lust bereitet jenseits von Verliebtheit. Du könntest dich fragen: Was sind meine Abtörner und meine Antörner? Durch was bin ich sexuell erregt? Durch was lasse ich mich bremsen? Wenn du das erforscht hast, kannst du dich fragen: Was muss ich tun, um meine individuellen Antörner hochzufahren und die Bremsen abzubauen? Ein Beitrag geteilt von Aino Simon Couple Care ainosimon. Lesetipp: Finde heraus, was dich beim Sex anmacht und dann schaffe deinen sexpositiven Kontext. Sprich mit deinem Partner über eure sexpositiven Kontexte, also darüber, was euch antörnt und was euch auch bremst beim Sex. Ihr könnt z. Das kann ziemlich auf- und anregend sein. Sich miteinander bewusst Raum und Zeit für Sinnlichkeit Lange Beziehung Wenig Sex nehmen kann sehr wertvoll sein. Dabei ist es wichtig, Erwartungen, dass eine bestimmte Praktik zu passieren hat, loszulassen, denn dann kann es leicht zu Lange Beziehung Wenig Sex kommen und das ist wiederum kontraproduktiv.
Gründe für zu wenig Sex in der Beziehung
Kein Sex in der Beziehung: Wann es laut einer Therapeutin problematisch wird - Business Insider Aber wie kann es passieren, dass – laut Studien – 15 % der Langzeitbeziehungen gar keinen bis extrem wenig Sex innerhalb eines Jahres haben und. Physiologische Unterschiede können ein Grund dafür sein, dass eine Frau weniger Verlangen nach Sex hat. Der hormonelle Haushalt kann beeinflussen, ob eine Frau. 11 Tipps, wie du dein Sexleben wieder auffrischst | MEN'S HEALTHDiese 5 gesundheitlichen Vorteile bringt ein erfülltes Liebesleben mit sich. Gottman erklärt es so:. Ein guter Indikator für eine solche erotische Verbindung sei Studien zufolge aber ein besonders freundschaftliches Verhältnis zueinander, sagte Nagoski vor einigen Jahren bei einem Vortrag. Auch Pietras sieht dafür in Studien keine klaren Anhaltspunkte. Stattdessen übernehmen Bindungshormone wie Oxytocin die Führung. Die positive Nachricht ist: Das lässt sich verändern.
Was können Paare tun, um wieder mehr lustvollen Sex in ihrer langjährigen Beziehung zu erleben?
Sie empfehlen zum Beispiel allen Männern, die sich über zu wenig Sex mit der Partnerin beklagen, sich mehr im Haushalt zu engagieren. Aber wie kann es passieren, dass – laut Studien – 15 % der Langzeitbeziehungen gar keinen bis extrem wenig Sex innerhalb eines Jahres haben und. Der Hormonrausch, in dem sich. Physiologische Unterschiede können ein Grund dafür sein, dass eine Frau weniger Verlangen nach Sex hat. Sexualforscher:innen erwiesen, dass eine sinkende Sex-Häufigkeit in langen Beziehungen völlig normal ist. Der hormonelle Haushalt kann beeinflussen, ob eine Frau.Diese Symptome deuten auf das Prader-Willi-Syndrom hin. Podcast Ach, komm! Erforscht neugierig eure sexuellen Vorlieben und Wünsche. Gerade Paaren, die viel Stress im Alltag haben, gelingt das oft nicht — sie empfinden die Neuausrichtung im Sexualleben als anstrengend und lassen es dann lieber ganz sein. Zustimmung verwalten. Bei dem Panda-Syndrom handelt es sich um einen Kunstbegriff. Dieser Theorie zufolge ist dann irgendwann eine Nähelevel erreicht, bei dem Sex als Bindemittel nicht mehr nötig ist. Real Talk: "So war mein erster queerer Sex" Video. Eine Beziehung ohne Sex kann funktionieren, sofern beide diese Form der Intimität nicht vermissen. Zunächst ist es wichtig, dass Beteiligte herausfinden, ob sie generell keine Lust mehr auf Sex verspüren oder vielleicht eher nicht mehr auf den Partner oder die Partnerin. Kinder und Wut: Tipps für den richtigen Umgang im Alltag. Nächster Artikel Quality Time in Corona-Zeiten. Beispiele sind erregende Rollenspiele oder der Einsatz von Sextoys. Was ist das Panda-Syndrom? Welche Gründe hat die Sexflaute in der langen Beziehung? Doch keiner kann die Wünsche des anderen erahnen. Warum das so ist und wie das System der Lust funktioniert, kannst du hier nachlesen. Verabredet euch zum Sexdate. Er will dich aber auch nicht verlieren. Das Sexbedürfnis von Menschen ist grundsätzlich unterschiedlich und es gibt viele Paare, die wenig oder gar keinen Sex haben. Abends fläzt man vor dem Fernseher und fällt müde ins Bett. Wenn zwischen euch kein Blatt passt, gibt es keinen Raum, in dem sich sexuelle Spannung aufbauen kann. Zum Beispiel dann, wenn dem Partner oder der Partnerin ein Arbeitskollege oder eine Arbeitskollegin plötzlich positiv auffällt. Bilderserien 25 Bilder. Folgen auf:. Versucht euch darauf einzulassen, wenn der andere Sex initiieren möchte — auch wenn ihr gerade die Spülmaschine ausräumen wolltet und nicht innerhalb der ersten fünf Sekunden im richtigen Headspace seid. Holt euch Inspirationen im Kamasutra oder in Erotikfilmen. Vier Fragen an die queere Community, die sich kaum jemand traut zu stellen Video. Laut UKE-Forscherin Pietras sollten sich Paare fragen: Wann haben wir Sex? Falls dir der Rollentausch anfangs schwerfällt, schlüpft doch mal in völlig andere Rollen. Jetzt kostenfreie Erstberatung buchen.
