Gehörst du zu den vielen Deutschen, die Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen? Du wälzt dich dann hin und her, bis dein Partner womöglich vorschlägt, ein Schäferstündchen einzulegen, damit du einschlafen kannst. Ihr tut es, und es funktioniert tatsächlich! Ihr schlaft beide innerhalb weniger Minuten ein und du schläfst so fest wie nie zuvor. Besteht hier tatsächlich ein Zusammenhang? In diesem Beitrag geht es um die wissenschaftlichen Erkenntnisse, warum Sex ein Hilfsmittel für gesunden Schlaf sein kann. Als ob Sex an sich nicht schon die schönste Nebensache der Welt ist, stellt sich heraus, dass er auch beim Einschlafen hilft. Beim Geschlechtsverkehr werden einige Hormone ausgeschüttet, die unmittelbar zu einem besseren Schlaf beitragen können. Zum Beispiel werden Hormone wie das Wohlfühlhormon Oxytocin und Prolaktin, ein von der Hypophyse produziertes Hormon, freigesetzt, die beide zur Entspannung des Körpers beitragen und das Einschlafen erleichtern. Zusätzlich werden auch Endorphine freigesetzt, die im Körper eine schmerzlindernde Wirkung auslösen, welche zur Beruhigung vor dem Schlafen beiträgt. Im Allgemeinen setzt der Körper während oder nach dem Geschlechtsverkehr die folgenden Hormone und Substanzen frei, die den Schlaf unterstützen können:. Alles in allem werden Hormone ausgeschüttet, durch die man sich verbunden, sicher, ruhig, belohnt und glücklich fühlt. Da dein Blutdruck nach dem Sex niedriger ist, wirst du dich entspannt und wohlig warm fühlen. All dies macht dich müder, als es sonst der Fall wäre. Auch wenn du keinen Orgasmus hast, kann dich der Akt selbst vom Stress des täglichen Lebens ablenken. Natürlich ist Sex mit einem Partner nicht in jeder Situation eine Option, das sollte dich aber nicht von einem gesunden Sexualeben abhalten. Bei vielen Menschen hat es die gleiche Wirkung wie Sex, wenn sie selbst Hand anlegen. Das ist insbesondere der Fall, wenn du es schaffst, einen Orgasmus zu bekommen. Wenn du eine Frau bist, gibt es einen zusätzlichen Bonus, der mit dem Höhepunkt einhergeht. Die Produktion des Hormons Östrogen erhöht sich und ermöglicht es deinem Körper, während der Schlafzyklen in einen tieferen Schlaf zu fallen. Fest steht, dass man sich durch Sex und Masturbation besser fühlt, aber kann sich das wirklich auch auf die Qualität des Schlafs auswirken? Michele Lastella und seine Kollegen fanden in einer von der CQ University in Australien durchgeführten Studie heraus, dass 64 Prozent der befragten Erwachsenen der Meinung waren, dass ihnen Sex mit Happy End zu einem besseren Schlaf verhalf. Es ist gut möglich, dass ein gesundes Sexualeben aufgrund der Auswirkung, die Sex auf den Körper hat, zu einem besseren Schlaf beitragen kann. Andererseits kann sich schlechter Schlaf auch negativ auf dein Sexualeben auswirken. Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug den Testosteronspiegel senkt und die Regulation vieler Sexualhormone stören kann. Dieses Ungleichgewicht kann deine Lust verringern und die positiven und befriedigenden Gefühle mindern, die du normalerweise nach dem Sex empfindest. Wichtig zu wissen ist, dass Sexsomnie als Schlafstörung gilt. Wenn diese Verhaltensweisen also während deines Schlafs auftreten, solltest Kann Man Nach Sex Besser Schlafen einen Arzt aufsuchen. Sex und Schlaf gehören unumstritten zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Mehr Sex kann dir zu einem bessern Schlaf verhelfen und besserer Schlaf kann deine Lust auf Sex steigern. Eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob du persönlich nach dem Sex besser oder schlechter schläfst, ist die Schlafmessung mit unserer Dein Schlaf. Dein Tag. Mit ihr hast du Zugang zu unserem holistischen Schlafkurs, erhältst individuelle Einblicke und weiterführende Artikel darüber, wie gut du schläfst, wie hoch die Qualität und Quantität deiner Schlafzyklen ist und wie du deinen Schlaf mit wissenschaftlich fundierten Tipps und Erkenntnissen verbessern kannst. Du hast die App noch nicht? Dann lade sie direkt herunter. Dezember 10th, Share on Twitter Share on Facebook Share on Linkedin Share via Email. We use cookies to improve user experience and analyze website traffic. Cookie settings Reject All Accept All. Cookie Preferences. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored Kann Man Nach Sex Besser Schlafen your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies.
Ja, Masturbation kann ähnliche schlaffördernde Effekte haben wie Sex mit einem Partner, da auch dabei Hormone wie z. Weihnachten mit Demenz: Tipps für ein schönes Fest. Mehr als acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht braucht der Mensch in der Regel nicht. Hauptseite Themenportale Zufälliger Artikel. Unbedingt notwendige Cookies sollten jederzeit aktiviert sein, damit wir deine Einstellungen für die Cookie-Einstellungen speichern können. Wenn Sie Ihre Einwilligung geben, gilt sie nur für diese Domain.
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Vor allem sind Männer von Müdigkeit betroffen. Sexuelle Aktivität kann oft zu einem besseren Schlaf beitragen. Nach einem Orgasmus setzt der Körper Hormone wie Oxytocin und Prolaktin frei. Schlafstörungen: Sex am Abend kann das Einschlafen erleichtern und Schlafstörungen bessern. Bei Frauen steigt nach dem Orgasmus ferner der Östrogenspiegel, bei Männern der Prolaktinspiegel. Häufiger als Männer geben Frauen aber auch an, nach dem Sex oft auch wacher und angeregter zu sein als zuvor. Das Östrogen lässt Frauen tiefer schlafen und das Prolaktin. · Stress: Sex ist ein wirksames Mittel gegen Stress.Dennoch sollte man sich bewusst machen, dass Sex Stress lindert und zu Entspannung führen kann. Zum Produkt. Links hinzufügen. Warum schlafen wir nach einem Orgasmus besser? Das ist das Ergebnis einer Studie in den USA. Der Grund hierfür ist nicht allein die damit verbundene körperliche Aktivität. Sie schlafen häufig schlecht und fühlen sich tagsüber müde sowie abgeschlagen? Auch interessant. In ihrer Freizeit macht sie Yoga, geht wandern oder angelt. Ihr tut es, und es funktioniert tatsächlich! Womit wir es hier also zu tun haben, ist eine Wechselbeziehung, wie sie effizienter nicht sein könnte. Wenn Eltern sich trennen, betrifft das die ganze Familie. In unseren Magazinbeiträgen erhalten Sie umfassende Informationen rund um die Themen Schlaf, Entspannung und innere Unruhe. Dennoch ist es gut zu wissen, dass Sex und Schlaf sich gegenseitig positiv beeinflussen und für einen ausgeglicheneren Alltag sorgen können. Inwiefern beeinflusst Schlaf mein Sexleben? Wir sind ständig dazu verleitet, nachts unsere wertvollen Minuten zu nutzen, um Konflikte Revue passieren zu lassen, Termine zu planen und Beziehungen zu hinterfragen. Lara Krüger Achtsamkeitsexpertin. Nein, ein Leben mit wenig oder keinen Sex ist nicht automatisch ungesund. Ein Vorteil gegenüber Sex: Wenn man masturbiert, kann man sich nicht mit einer sexuell-übertragbaren Infektionskrankheit anstecken. Liebe macht "krank" und "blöd" — aber glücklich! Dezember 10th, Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten. Wählen Sie einen Ordner aus, wo Sie den Faktencheck zur Wiederverwendung ablegen wollen. Sex und Zweisamkeit helfen besser zu schlafen. Die finden wir laut der australischen Schlafforscherin Michele Lastella am besten bei unserem Partner oder unserer Partnerin. Studien stärken einen unschönen Verdacht: Das Hormon macht uns nicht nur friedlich, sondern unter Umständen aggressiv. Unter postkoitale Müdigkeit versteht man die eintretende Müdigkeit nach einem Orgasmus. About The Author. Mehr Sex bedeutet mehr Schlaf. Slide 2 of 6. Cookie Preferences. Sex hilft uns beim Abschalten, fördert unsere Entspannung und damit auch unsere Schlafqualität. Serotonin: Serotonin — ein Neurotransmitter — produziert unser Körper, wenn wir uns in einer Liebesbeziehung befinden. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
